زن

1600کیلومتر پیاده برو تا زنت بشوم!

روزنامه همشهري: يک دختر چيني به خواستگارش گفت اگر ????کيلومتر پياده راه برود، حاضر مي شود با او ازدواج کند.

هنگامي که ليو پي ون ?? ساله به دختر مورد علاقه اش پيشنهاد ازدواج داد، لينگ هسو ??ساله به او گفت که فقط در صورتي پيشنهاد او را مي پذيرد که وي????کيلومتر را پياده طي کند.

ليو نيز در پاسخ به وي گفت: من به هر قيمتي اين مسافت طولاني را با پاي پياده طي خواهم کرد، اما پيش از اينکه دختر فرصت کند به خواستگارش بگويد که شوخي کرده، ليو ماراتن خود را آغاز کرده بود.

وي پيش از حرکت تاکيد کرد: فاصله من تا شهرعروسم در استان گوآنگ دونگ در جنوب شرق چين ???? کيلومتر است، اميدوارم هنگامي که به آنجا مي رسم پيشنهادم را قبول کند.

چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان ر

سلامت نیوز : اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید،به راحتی می توانید این کار را انجام دهید. رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که در مدت زمان اندکی می توانند وزن زیادی را از شما کم کنند . اما در حقیقت بسیار از آنها ناسالم هستند و با پیروی زیاد از آنها، صدمات زیادی را به بدن شما وارد می کنند.

پیروی از رژیمی مناسب می تواند وزن شما را کاهش داده و از برگشت دوباره شما جلوگیری کند. کم کردن هر مقداری از وزن نیازمند تغییر در نو ع زندگی و عادات زندگی است. غذاهایی وجود دارند که باید به طور کلی از رژیم غذائی حذف و یا کم شوند.

ورزش را نیز باید در برنامه روزانه خود قرار دهید. تمام این کارها بسیار آسان است و شما به راحتی می توانید با گنجاندن آنها در برنامه روزانه خود به راحتی مقدار زیادی از وزن خود را کاهش دهید. از رژیم ها ی غذائی ناسالم و نامناسب خودداری کنید.

عجله نکنید . چرا که با افزودن مواد غذائی حذف شده به رژیم غذائی خود،به راحتی به وزن سابق برمی گردید. وزنی که حالا دارید،می تواند تعیین کننده مقدار وزنی باشد که می خواهید کم شود. معلوم است که فردی که وزن بالاتری دارد،در ابتدا مقدار بیشتری از وزن خود را کم خواهد کرد.

بهترین راه برای کاهش وزن استفاده از همان راه قدیمی یعنی رژیم و ورزش است. همگی ما به دنبال راهی جادوئی هستیم . اما در حقیقت استفاده از قرص ها و یا راه های سریع نتیجه ای جز بیماری ندارد. در پائین راه هایی آمده است که به وسیله آن می توانید به راحتی مقدار زیادی از وزن خود را کم کنید:

۱-آب: قبل از هر وعده غذائی تقریباً نیم لیتر آب بنوشید. این راه می تواند وزن شما را کاهش دهد چرا که باعث خوردن کمتر می شود. این روش همچنین کمک می کند که شما مقدار آب مورد نیاز بدن خود را نیز بنوشید و از خوردن مواد غذائی زیاد جلوگیری می کند.

۲-مقدار کالری که میخورید را از مقدار کالری مصرفی بدن کمتر کنید. برای انکه وزن خود را کاهش بدهید، باید میزان کالری که مصرف می کنید از میزان کالری موجود در مواد غذائی بیشتر باشد. تمام لحظات زندگی حتی مواقعی که شما خواب هستید بدن شما در حال سوزاندن کالری است. می توانید با افزایش میزان فعالیت بدن و کاهش میزان کالری دریافتی بدن،به راحتی وزن خود را کاهش دهید. این روش بهترین روش کاهش وزن و سالم ماندن است. بنابراین غذاهای غیر مفید را از رژیم غذائی خود حذف کرده و جای آن از مواد غذائی سالم و پرخاصیت استفاده کنید.

۳-مصرف فیبر را افزایش دهید: گنجاندن فیبردر رژیم غذائی می تواند باعث کاهش وزن شود. همه حبوبات، سبزیجات خام، سبزیجات نیم پز، میوه ها ،پاستاهای تهیه شده از آرد گندم ولوبیا منابع غنی فیبر هستند. اگر از ابتدای کار،مقدار زیادی مواد فیبر دار مصرف کنید احتمالاًدچار نفخ،اسهال و باد معده می شوید. بنابراین مواد فیبر دار را کم کم به رژیم غذای خود اضافه کنید. افزودن مقدار بیشتری آب به رژیم غذائی خود،کمک زیادی به حضم مواد غذائی فیبر دار می کنید.

ادامه در ادامه مطلب

کردستان‌عراق؛ پاتوق‌ جديد ‌زنان‌ تن‌فروش ‌عرب

 پس از سقوط رژيم ديکتاتور معدوم، «صدام حسين» در سال 2003 ميلادي و بروز جنگ هاي متعدد و نا آرامي هاي فراوان در شهرهاي عرب نشين عراق، شمار زيادي از زنان اين کشور شوهرهاي خود را در درگيري و خشونت ها از دست دادند و به دنبال آن در وضع اسفناكي قرار گرفته اند.

 به گزارش «تابناک» از كردستان عراق، قبل از حمله آمريکا به عراق، بيوه هاي عراقي، بويژه آنها که شوهرانش را در جنگ ايران ـ عراق از دست داده بودند، از سوي دولت مستمري دريافت مي کردند و تحصيل فرزندانشان رايگان بود و در برخي موارد مسکن آنها هم تامين مي شد اما اکنون هيچ شبکه حفاظتي براي آنها وجود ندارد و بيوه ها بايد خود هزينه هاي شان را تامين کنند.

بر پايه آمارهاي رسمي که از سوي سازمان ملل و نهادهاي حقوق بشر عراق منتشر شده است، هم اکنون بيش از يک ميليون و پانصد هزار بيوه در سراسر عراق وجود دارد که بسياري از آنها براي تامين مخارج زندگي خود با مشکلات فراواني روبرو هستند.